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- 【ライフパレット編集部】さん
- その他/女性
- 不眠症
- 【ライフパレット編集部】不眠を体験した人、快適に眠るためのコツについて教えてください
- 受付中 ( 回答数: 3 件 )
- 知りたい: 0 件
- 病気の症状や薬の副作用、気持ちの要因などで、
不眠を経験した方は多いと思います。
よく眠れるようになるため、自分や周りの人が行っていた方法で、
効果があったものを教えてください。 -
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- 【ライフパレット回答代理】さん
- 支援者/男性
- その他の診断名
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回答NO
: 1
参考になった: 0 票
- 経験時期：未記入
- 2010年02月09日 14:44 投稿
- 回答内容
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【50代女性『関節リウマチ』『閉塞性細気管支炎』『抗酸菌症』本人】
寝る前のストレッチ。
好きな音楽を聴く。
打ち寄せる波の音のＣＤも効果がありました。 -
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- おーばさん
- 家族・恋人/女性
- 先天性眼瞼下垂
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回答NO
: 2
参考になった: 0 票
- 2010年01月から2010年02月ごろの経験
- 2010年02月10日 19:41 投稿
- 回答内容
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今まさに 不眠と戦って（？）ます。気になることがあって、その問題が片付
かない限りはこの不眠は解消できそうにないです。
幸いにも、健康体ですので、眠れないときには寝なくていいや！と開きなおってしまいます。
翌日に疲れを持ち越したくないときには、市販の睡眠導入剤（ドリエル）を一錠飲 んでみます。自分を暗示にかけているのかもしれませんが
案外これで眠れます。 -
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- ●Ｍｉｋａ●さん
- 患者本人/女性
- 進行乳癌
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回答NO
: 3
参考になった: 0 票
- 2004年07月から2010年03月ごろの経験
- 2010年03月23日 02:08 投稿
- 回答内容
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私はがんの進行の不安からまったく眠れなくなりました。
心療内科を受診し、睡眠薬を処方してもらっています。
また人間は体温が１度低くなると睡眠しやすい状態になるそうです。
睡眠前に入浴することで体温が上がり、布団に入ると徐々に体温が下がるので睡眠しやすくなるそうです。
しかし緊張や不安が強い場合は、入浴では効果がありませんでした。
今でも睡眠薬を服用していますが、翌日仕事のない日などは、眠れないなら無理に 寝ようとせず、本を読んだり、ライフパレットに書き込みをしたりして時間を 過ごし徹夜をすることもありました。無理に寝ようとあせらないことも私にと って効果のあった方法で、翌日には眠れ、また不眠になり・・・の繰りかえり をしているうちに眠れる日が増えてきました。
今ではほとんど睡眠薬を飲まずに生活しています。
そうなるまで６年間かかりました。気長にいきましょう。 -
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